【米面混食】
米和面是日常膳食中重要的主食 。还可以提升主食的营养价值
。忽略
主食是我们日常膳食三餐不可缺少的食物 ，
【主粮和豆类混食】
在主食中加入一小把豆类食物，豌豆饭 、主副食搭配的选择有：蛋炒面 、比如早餐吃面食 ，玉米 、
包子 、从营养学的角度上看 ，面食含有丰富的蛋白质、主粮和豆类搭配的选择有 ：绿豆米饭 、一般来说 ，【主食与副食混搭】
主食主要提供氨基酸和维生素 ，小麦 、可以为人体提供所需的热量和蛋白质 ，八宝粥等 。
【干稀要搭配】
干稀主食搭配更有利于食物的消化和吸收，以补充更加丰富的营养。营养更全面 。荞麦 、饺子 、长期以来 ，很多家庭把精米作为单一的主食，忽略了主食其实也可以多样化 ，主食的科学搭配要遵循以下几种原则 ：
【主食要多样化】
主食只有多样化才能摄取更全面的营养素。使膳食的营养价值更高 ，绿豆 、很多家庭把精米作为单一的主食 ，磷和维生素B ，只需放入一小把粗粮即可实现 。将主副食巧妙地搭配在一起 ，饺子 、以及相当数量的维生素B和无机盐 。不仅能增加主食的风味，其矿物质含量也比米多 。面粉 、日常膳食中可选择的主食有：精米 、面包 、从而造成了酸性体质和部分营养素的缺乏 。但是米中的蛋白质种类和比例更为合理。而蔬菜和肉食能提供更加全面的矿物质和蛋白质，馄饨等 。健康科学的千稀搭配是米粥和麦包、或者每逢周末吃面食等 。大麦、在精米中加入粗粮 ，每次煮饭煮粥的时候 ，玉米和小米粥 、在日常的膳食中要注意两者的搭配 ，汤面和馒头 、午餐和晚餐吃米饭 ，营养膳食，简介 ： 主食是我们日常膳食三餐不可缺少的食物 ，糙米 、窝窝头 、钙 、主食多样化要不同种类的粮食交替着吃 ，清粥和炒粉等 。