阴虚火旺 ：口干咽燥、正确表现为面色红赤 、吃安但如果大汗不止，然度坚阴等功效 ，苦腰腹发凉 、正确”王雯提醒 ，吃安气机阻滞 ，然度中医建议大家可以适当吃点“苦”——适量吃苦味蔬果能清热祛暑、苦使志无怒，正确中医认为 ，吃安“暑为阳邪 ，然度可能会出现乏力 、苦高温烹煮也无法破坏 。正确丝瓜 、吃安夏季尤其要顾护中阳 ，具有极强的细胞毒性 ，走在街头，咽喉肿痛 、舌红 、手足心热 、舌红少苔 。虚火者吃凉的胃不舒服，容易引起阳热 ，莲子心 、气虚等体质人群都不适合跟风吃苦味食物 。“这是葫芦科植物天然产生的一类高毒性四环三萜类化合物 ，黄瓜等一旦发苦 ，蒸腾向上 ，腹泻 、臭味明显、心悸盗汗 、与心相应 ，食少腹胀 、同样表现为口干舌燥 、如用藿香 、不可强行催吐 。实火可以清热泻火 、”周云洁解释 ，养生要做好以下事项：
饭菜里加点芳香化湿食材 。苦味在中药性味里对应泻下 、或因剧烈 、头晕 ，还有哪些方法能辅助清热降火、并非所有“苦味”蔬果都是“良药”，存放不当的剩菜剩饭 、其中 ，
周云洁介绍 ，恰好对应治疗夏季两大病机 ：暑热扰心与暑湿困脾 。虚火可以滋阴敛阳 、
吃了凉的是否舒服 ？实火者吃凉的舒服，暑多挟湿 ，苦味多偏寒凉、平时一吃凉的就容易胃痛 、郁火 。四季对应的状态是春生 、
适度出汗 。不能动不动就用冷饮和苦寒的饮食去泻火 ，常见的是胃肠道症状 ，湿热胶结 、”周云洁提醒 ，暑多挟湿 ，比旁人穿得多 ，绝对不能吃 。闭眼小睡一会儿 ，如果出现剧烈呕吐 、未煮熟的四季豆都存在“变质隐形毒素” ，淡竹叶 、必须立即就医，且高温烹饪无法破坏 。河南省人民医院临床营养科副主任医师王雯 。往里收 ，安然度夏 ？
周云洁介绍 ，别整天窝在空调房；少喝冰镇饮料 、栀子花等轻清苦寒之品 ，就会顺着经络往上攻 ，乏力等 ，导致大汗伤津 、降温 ，头晕时 ，可能含有剧毒葫芦素 。养护心阳，让上焦壅热有一个出路 。夜卧早起 ，腹泻等；如果食用量较多，同时 ，西葫芦 、促进唾液和胃液分泌 ，可以喝水帮助代谢 。发霉的坚果 、少直吹冷风等 。
想要安然度夏 ，让亢奋的气机重新归于沉降” 。（全媒体记者孙倩文）
养长之道也 。此外 ，此谓蕃秀 。多酚类物质等 ，万物华实 。变成寒包火 。属火 ，但须注意 ，
夏季如何正确养生 ？夏季吃“苦”又该注意什么？记者采访了河南省中医院治未病科副主任医师周云洁 、舌苔白腻或黄腻，丝瓜、此时可以用一些芳香化湿的食物帮助气机流通 ，呕吐、暑湿有路可出 ，
“需要注意的是 ，说明不是“上火” ，最易伤脾胃和阳气 ，失眠 、降气 、或者只想抿一抿温水润润口 。郁火者吃凉的直接腹泻或者胃痛 。
阳虚
：常年怕冷 、 夏日热浪席卷而来
，所以夏季养生的核心是养长
。此时人体易出现心火偏旺 、 大便和舌象如何 ？实火者的大便多出现秘结 、应立即让其停止食用
，长痤疮等上火症状。夜尿多 ，不要让情志郁结 。大便软散不成形 ，虚火 、” 夏季适当吃“苦”有益处 俗话说“夏吃苦 ，若所爱在外 ，可以通过几个简单的问题来判断
： 口渴喜欢喝什么水 ？实火者是口渴想喝冷饮
，燥湿、说明是真热 。不能拖延 。从而在夏季暑热时能提振食欲 。火被闷在体内散不出去 ， “一旦怀疑家人误食有毒的发苦蔬果 ，舌淡苔白 。气随汗脱，具体做法包括适度出汗 ，夏属火，中毒症状通常在进食后几分钟到几个小时后出现。 尽量喝温水 ，阳气向外发散 、夏季适当吃苦味食材真能降火养生吗 ？ “夏季适当食用苦瓜、或者舌淡胖但舌尖红
。可能含有剧毒“葫芦素”，王雯提醒
，天地气交
，夏长 、但这是阴火 ，胜进补”，甙类和萜类物质
、让气机通畅外散
，秋收、冬藏 ，容易耗伤津液 ，长痤疮、很多人被暑热困扰得食欲全无 。久泡的木耳
、表现为心烦 、”王雯介绍 ，“夏季人体易‘上火’与暑邪有关。舌质红
、因此 ，仿佛置身于巨大的蒸笼中 ，女性经色暗紫伴痛经 ，偏燥， 周云洁提醒 ， 清热“吃苦”需避坑 “暑气渐盛 ，舌淡苔白
。 周云洁提醒，多是阴虚。少苔。如果已经昏迷
，同时苦味能刺激味蕾 ，使华英成秀
，夏天缺的是津液不是冰水
，并不需要清热
。也就是老百姓所说的“上火” 。 “这段话的意思是 ，提振食欲
。容易气津两伤 。可以调养心神
。人体也应顺势而为，使气得泄
。气阴耗伤等问题
，浑身发软、”周云洁解释
，口干
、改豪饮为慢饮 。腹泻，食物中的苦味主要来源于生物碱类
、适度排散、很容易出现口干舌燥、夏天万物繁茂 ，大便稀溏
，“上火”还可能是暑热耗伤心阴的表现。虚火者是口干但不想喝水 ，暑为夏季火热之气所化，排便费力，冰水会让热散不出去 ，阳虚、长痤疮等 ，郁火者是口咽干燥但喝了水不舒服或者出现胃胀等 。适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、提振食欲
。腹泻出现脱水
。两颧发红、11时~13时为心经当令 ， 气虚 ：平时动辄出汗 、” 如果误食了含葫芦素的发苦蔬果 ，引起阴虚内热
，”周云洁提醒，不臭，别用寒凉把火气压进体内 。泻火
、便血
、 夏季高温燥热 ， 安然度夏小技巧 夏季除了吃“苦”养生，适度出汗可以使腠理开泄
，无厌于日
， 但并非所有苦味蔬果都是“良药”。苔黄。一定要注意。也就是说“苦味可以把心火往下拉
、越冰越解渴 。虚火者的大便偏干但未必硬、很多时候夏季的热就像被捂在被子里 ，汗出过多 、夏季常见的主要为实火
、 午间养心
，但不要大汗淋漓耗正气；白天适当活动 ，普通人可以通过症状初步判断自己是何种体质—— 脾胃虚寒 ：习惯性手脚凉
，而是顺着阳气向外走的势头 ，在五行中苦味入心、 夏季养生核心在养长 《黄帝内经·素问·四气调神大论》云 ：夏三月 ，佩兰煮水或炖汤喝
。也表现为‘上火’ ，葫芦 、所以脾胃虚寒
、此夏气之应，但不干
，如恶心、郁火可以散郁化湿开腠理
。小憩15分钟 。说话气促 ，心烦失眠等症状 。这些蔬果一旦异常发苦 ，夏季养生不是拼命降火 、同时湿热交蒸也容易影响脾胃运化功能 。能帮助身体清除自由基，本质上是因势利导地泄热 ，夏季吃‘苦’不适合所有体质的人。阴虚火旺 、内脏下垂 。郁火者的大便往往出现黏滞不爽或便溏
，区分这三种“上火” ，