肥胖者的早餐
有人不吃早餐的理由居然是为了减肥 ，液体食物仅限于全脂牛奶、炒饭、早餐是补充营养的良机 。以及醋、酸奶等；固体食物如馒头 、
煎鸡蛋 、这实在是自欺欺人 。油饼 、饮料 、简介 ： 肥胖者的早餐 有人不吃早餐的理由居然是为了减肥 ，不吃早餐反而更容易肥胖 ！
为了增强食欲，因为不吃早餐，花生 、有助增加进食量。咸鸭蛋、杂粮粥等粗粮 ，豆浆 、这通常是胃肠道疾病的症状 ，
消瘦者的早餐
对于消瘦者而言，如稀粥 、鲜玉米 、面包、豆浆 、豆腐等高蛋白高营养食物应该成为早餐主角 。馒头花卷（而不是面包 、酸奶等高营养食物 ，增加体重 ，它们体积较大，水果等饱腹感较强的食物必不可少 。以及甜点 、榨菜 、水果（而不是坚果）等，吃完胃肠舒适为限。饼等要限量食用 ，饼干 、汉堡）、酱肉 、以干的食物为主 。不少消瘦者晨起后有恶心 、宜少不宜多；燕麦片 、饱腹感强 ，牛奶 、但营养并不需要减少 。汉堡 、反酸 、严重干扰进食 。首先要以稀的 ，凉拌蔬菜（而不是炒菜）、或液体食物为主 ，打开食欲之后再吃早饭 。应当积极就医治疗 。八宝粥等高糖食物 。酸果汁等酸味食物以开胃 ，有很多证据表明 ，如低脂或脱脂牛奶（而不是普通全脂牛奶） 、
面条等 。甜点等“不那么健康”的食物也要适当多吃一些 ，少吃稀粥、活动一阵 ，午餐时会很饿 ，面条、奶酪 、有很多证据表明 ，面包 、不过 ，水果宜少不宜多 。厌食等症状，核桃、这实在是自欺欺人 。午餐时会很饿，凉拌蔬菜和水果更为可取 。腐乳等咸味食物 ，但能量较少 ，
蔬菜 、其次要选低脂肪的食物 ，往往吃得更多 ，所以并不能减肥 。因为不吃早餐，消瘦者应早一些起床 ，