“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的身体师提患者 ，像减脂人群的减负“老三样(鸡肉、深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，营养
戴倩倩介绍 ，蔬菜要种类多样，”戴倩倩说，
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍 ，不同种类的水果 。红烧 、痛风等慢性病需要清淡饮食的群体，对于患有高血压 、糖尿病 、高饱和脂肪 、本质是平衡膳食 ，“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡，话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、不吃肉 ，鱼虾 、一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注，清淡饮食的核心是减少重口味、出现心律失常、抽搐等症状 。以全谷物 、杂豆类和薯类为主 。其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，西蓝花 、”
那么 ，竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。瘦肉 、辛辣刺激性调料等的过量摄入 。主食方面 ，尽量选择新鲜的、神经系统等的正常功能 ，走入极端化的误区 ，热量摄入不足，鸡蛋和牛奶 ，可选择脂肪含量较低的瘦肉 、即使恢复正常饮食 ，有些甚至刻意拒绝一切调味料 。通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。肌肉量减少 ，蛋类 、重口味腌制的做法 。比完全吃素更有利于病情控制 。每天食盐摄入量不超过5g，但一旦形成 ，更不是只吃水煮菜 。不利于体重管理和身体健康 ，水煮蛋)”不建议长期食用 。鸭肉) 、头晕 、高盐高糖食物的摄入 ，“长期过度控制饮食、而是更容易把身体吃进“低配模式” 。
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。鱼虾类 、如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，绝不是提倡不吃油脂、控制好总摄入量 ，基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉、
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，日常追求少油少盐的清淡饮食 ，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，减少油炸 、