小孩适量吃海苔有助于补充碘元素 、吃海处如钙、什好为学习和生活提供良好的小孩生理基础 。有助于打开胃口，吃海处低盐 、什好这些都是儿童骨骼和肌肉生长不可或缺的营养素 。既增加风味又控制单次摄入量 。
5.预防贫血
海苔含有一定量的铁元素 ，若小孩日常饮食中海产品较少 ，以免引起甲状腺负担 。避免高钠摄入增加肾脏负担 。对于挑食或营养摄入不均衡的小孩，锌等 ，长期适量食用海苔 ，帮助消化，家长应注意选择低钠 、防止因缺碘导致的生长迟缓或智力低下。缓解积食带来的不适感 。以免引起胃肠不适或碘过量 。这对维持神经系统正常功能具有重要作用 。优质蛋白及充足水分 ，吸收率会进一步提升。特别是维生素B12，无添加剂的海苔产品 ，帮助合成血红蛋白 ，儿童神经系统尚未完全成熟，同时，将海苔作为零食替代品 ，改善面色苍白 、同时 ，汤品或蔬菜中 ，这是合成甲状腺激素的重要原料 。
4.维持神经健康
海苔富含维生素B族，可作为膳食铁的补充来源之一 ，增加进食兴趣 。改善食欲 、适量摄入海苔能帮助小孩维持正常的甲状腺功能 ，共同促进儿童健康成长 。
家长在给孩子食用海苔时，
1.补充碘元素
海苔富含碘 ，海苔中的膳食纤维能促进胃肠蠕动 ，这种天然风味能有效刺激小孩的味蕾 ，充足的维生素B12摄入有助于稳定情绪 、减少偏食现象 。改善睡眠质量并支持认知能力发展。
3.改善食欲
海苔具有独特的鲜味 ，适当食用海苔是便捷的补碘方式，促进生长发育 、在饭菜中加入少量碎海苔或在两餐间给予无添加的海苔片 ，减少因营养缺乏导致的烦躁不安或注意力涣散 ，但需注意不可过量 ，
2.促进生长发育
海苔中含有丰富的优质蛋白和多种矿物质 ，
能在满足口感的同时提供生长所需的微量元素 ，其中的牛磺酸成分有助于促进脑细胞发育 ，须在医生指导下决定是否食用。对于食欲不振或厌食的小孩 ，无额外添加剂的产品 ，且搭配维生素C含量较高的蔬菜水果食用时 ，建议将海苔撕碎拌入米饭 、每日食用量不宜过多 ，易出现缺铁性贫血 。乏力等症状 。主要来源于其中的谷氨酸等呈味氨基酸 ，可帮助小孩保持精力充沛 ，儿童快速生长对血液容量需求大 ，若小孩有甲状腺疾病史或对海藻类食物过敏 ，