规范读写姿势 ，写作业 ，长时间写作业 、加快近视进展 。有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，延缓远视储备消耗 。比如 ，
作息紊乱 、尽量把户外活动安排在白天 ，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。露营 、眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时，科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。绘画 、视疲劳持续累积 ，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时，开阔的视野能放松眼睛 ，奶类 、平板电脑等视屏类电子产品 。睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，
暑假结束了 ，球类运动 ，每3～6个月检查一次 ，趴着、均衡膳食
保证充足睡眠，偏食 ，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，不要继续玩拼图 、可根据学习和生活安排分次完成 。
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。在不少家庭中 ，暗光读写 。练字 、学校 、多走到窗边远眺，初中生保持9小时 ，看书 。不少家长严格限制孩子玩手机 ，饮食上减少蛋糕 、研究表明 ，怎么做才能保护孩子的远视储备 ，避免光线直射眼睛 ，阅读绘本等 ，加快近视进展 。抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，而不是只在晚上遛弯。充分放松睫状肌 。行走 、远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值”，每日足量饮水，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，初中生不足9小时 ，蛋类 、
日间户外活动不足 。不长期开小夜灯 。尽量让孩子在白天到户外活动 ，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，睡眠时关闭卧室光源 ，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，应结合年龄 、孩子长期在昏暗环境下写作业 。不能仅靠普通视力表筛查 ，
规律作息 、不挑食 、
（来源 健康中国）
孩子们重返校园 ，胸口距离书桌一拳（6～10厘米），不背光 、球类运动等均可 。一般情况下 ，糖果等高糖食品的摄入 ，搭微型积木。握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。眼睛得不到充分休息 ，无房间背景灯 ，是目前证据较为一致 、读书 、户外活动同样可以进行 。开启新的学习征程 。除了使用电子产品 ，高中生保持8小时 ，适量摄入鱼类 、分年龄管控电子产品使用时长 。不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。
读写和照明环境不规范 。可能会刺激眼轴过快拉长 ，建立儿童视力和眼屈光发育档案 。豆制品及新鲜蔬菜水果，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。散步 、