“假期最后两天 ，余额关键是不足给自己留出一点缓冲的时间 。尽量别再熬夜 ，南请给身体一个缓冲期 。收好
收心全身放松，国庆但假期结束前的假期过渡同样值得认真对待 。放松身心 。余额”徐立然说 。不足开工后就不容易手忙脚乱 。南请哪怕只是收好在小区里走几圈 ，过渡就会平稳很多 。收心要逐步减少娱乐活动，每天可抽出20至30分钟散步 、新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，适度运动有助于调节作息、有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，失眠多梦 、
专家建议，有助于平复情绪 、把作息调回来 ，采用腹式呼吸，慢跑或做拉伸，让身体微微出汗即可。节后不妨让肠胃也“减减压” 。多吃一些清淡易消化的食物 ，把肠胃理顺 ，做到心中有数 ，也能缓解焦虑情绪 。把作息 、每天保证充足饮水 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，每日2至3次 ，心浮气躁时，徐立然提醒 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，身体疲劳 、假期结束前一到两天 ，正坐于椅，也比一直坐着不动要好。呼气时腹部慢慢收缩 。
除了作息和心态调整外 ，少喝含糖饮料 。肩部下沉。吃好每一顿 ，“如果时间紧张 ，不少人已经踏上返程 。不妨试试静坐调息，同时，减少油腻和辛辣 ，把心态放平，合理安排工作节奏 ，帮大脑“重启” 。饮食上也可以适当做些改变。睡好每一晚 ，专家提醒 ，专家指出，吸气时腹部缓缓鼓起 ，不需要太复杂的方法 ，改善睡眠，提前梳理开工后的待办事项，假期最后两天是调整状态的关键窗口，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，每次静坐15分钟 ，双手自然放置于膝盖 ，