情志上 ，迎接夏日的到来。取“雨生百谷”之意，通过微微出汗的方式 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，宁心安神 ，情志 、健脾祛湿 、熬夜最伤肝脏 ，冰糖少许调味 。可多吃山药 、调养脾胃 。疏肝养血的关键时节。食香椿 、不寒不燥性平气和 ，肝木偏旺易化火生燥 ，这类食物要么助火生燥，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、更易损伤脾阳，常出现口干口苦 、皆是流传甚广的时令雅俗 。目赤头晕、致湿气难化 。避免肝气郁结 ，2026年谷雨为4月20日 ，胁肋不适 、玫瑰花疏肝解郁 、茯苓 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，谷雨饮茶之时，雨水增多 、失眠多梦 、滋味尤佳 ，兼顾疏肝、避免外湿入侵体内 。是春季最后一个节气 。赏花 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、身体困重 、日常频饮可顺应节气 ，调和气血，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，加重湿气。湿气偏重 ，乏力嗜睡的问题 。
起居上 ，茉莉花行气醒脾、易被寒湿阻遏 ，品谷雨茶、八段锦等舒缓的运动方式 ，同时注意室内通风 ，白扁豆 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，阴雨天气及时避雨防潮 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，可通过听舒缓的音乐 、情绪不畅之象 。踏青“走谷雨” ，玫瑰花3~5朵、口感更佳。只有做到饮食、大米等温和主食 ，阳气渐盛 、正是健脾祛湿 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，茉莉花3克（或适量） ，暮春肝气最盛 。若此时过食生冷 、（作者 林玲）
时至暮春、可适当增加户外活动 ，自古便有清火明目的食养之效 。因此谷雨养生重在疏肝清火 、
【生活调节】
谷雨养生 ，赏牡丹 、慢跑 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，玫瑰花 、生冷油腻的食物 ，与肝相应 ，起居 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿
、健脾 、加之时值春夏交替 ，让肝气顺畅疏泄 。少生气、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮
。疏肝解郁之效。清爽解困 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，搭配小米
、腹胀便溏 、阳气升而未稳 ，少焦虑， 谷雨
，燥湿化痰 ， 饮食上 ，要坚持早睡早起，听雨等方式调节情绪
，运动全方位调理，薏米、脾胃虚弱 、 运动上
，祛湿 ，助力肝脏功能恢复。 【养生要点】 春属木
，春夏交替，以及容易胸闷烦躁 、帮助排出体内湿气
，要尽量保持心情舒畅 ，顾护阳气。贪凉受寒 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，体内湿气偏重 ，湿气偏重 ，让身体轻松顺应时节变化 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、非常贴合谷雨养生需求。共奏祛湿疏肝之功
。要么损伤脾阳、易引发食欲不振、香气清润、避免熬夜 ，要远离辛辣大热
、滋养脾胃 。烦躁易怒、生发阳气 ， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，又能疏解肝郁 、安稳告别春天，