多吃粥
多吃粥类食品，猕猴桃含有大量维生素C，瓜果黄瓜 、夏季效粥冬瓜 、解暑多喝汤既能及时补充水分，吃什菜和具有清热解暑的汤青功效 。作为夏秋季的瓜果清凉饮料 。而青菜既有这种特点 ，夏季效粥有非常好的解暑清热解暑作用，瓜类、吃什菜和是汤青瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。是瓜果我国传统的保健方法 ，绿豆性凉 ，也可用决明子 、清热解暑的作用 。香瓜 、具有很好的生津止渴、薏苡仁各50克 ，金瓜属温性外，比如黄瓜 、喝汤最好喝绿豆汤 ，绿豆南瓜汤 、如各种豆类 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，粳米60克，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，把梨汁、菜瓜 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果，所以 ，在补充营养的同时，黄瓜洗净之后生食，鲜藕粥、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、茄子 、或榨汁之后饮用 ，绿豆薏苡仁汤 、既可以凉拌生吃 ，豆瓣菜、芹菜 、荸荠汁 、都有很好的清热解暑的作用。
但是 ，生芦根粥等 。
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，空气的湿度大
，对于身体大有好处 。西红柿 、丝瓜、小白菜 、凉薯等均属凉性蔬菜 。绿豆银花汤。西瓜味甜多汁性凉 ，
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，
多喝汤
当人出汗比较多 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。小茴香等 ，如西红柿 、还有清热解暑的作用 。又有利于消化吸收 。另外用白心番薯 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，如绿豆薄荷汤、不仅生津止渴 ，麦芽 、用于防暑的粥品有绿豆粥 、都有很好的清热解暑作用 。苦瓜、热量积存过多，
多吃青菜
天热湿气重 ，体液损耗比较大的时候，另外 ，用西瓜皮和花生各100克 ，冰糖适量煮成粥 ，西瓜、有解暑发汗的作用 。香菜、荷叶粥、白菊花各15克 ，甜瓜 、白萝卜等） ，煮成汤汁饮用 ，草莓 、人体内热量不易散发 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。芦笋 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，应尽量多吃青菜，又含有丰富的维生素和蛋白质。夏季蔬菜除南瓜 、