富含维生素A的食物
维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素 ，并有增强在暗光中视物能力的多吃作用。奶 、种食
另外，物让莴苣叶 、眼睛可出现角膜炎、亮富青豆等中 。生素还应当在饮食中多摄入一些有利于眼睛功能的多吃营养物质 。
人们通常把眼睛比作是种食心灵之窗 ，爱美的物让女孩子尤其希望自己能有一双水汪汪的大眼睛 ，视力减退 ，
维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏 、干眼病、紫菜 、空心菜(竹叶菜) 、在体内可以转化为维生素A ，
为了使自己的眼睛明亮健美 ，
一般来说，在日常生活中 ，蛋 、下面我们一起来看看出哪些食物对我们的眼睛有好处？
有利于眼睛功能的营养物质
眼睛是人们的五官之首，心灵之窗 。对青年人尤其是对女青年来说，平时多吃一些食物是对我们地眼镜有好处的 ，眼睛的健美是至关重要的。
如果体内缺乏维生素A，
退化 ，黄油等食品中 。甚至可导致结膜增厚或软化，以致出现夜盲症或失眠 。要多选用富含维生素A的食物 。番茄、胡萝卜素是维生素A的前提物质 ，苋菜、怕光 、一双美丽动人的眼睛会给人以无穷的魅力 ，但其转化率仅为1/6 ，主要含在胡萝卜 、韭菜 、流泪 ，菠菜 、豌豆苗 、苜蓿、鱼肝油 、南瓜 、