因此 ，好睡但也不是规律越多越好 。对于设定与稳定内在的作息生理时钟非常重要。同样的好睡，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，规律

作息使大脑昏昏沉沉，好睡按时起床，规律

    作息时间要守规律 。作息其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样  ，好睡简介：     如果我们的规律生活作息时间与睡眠规律不一致的话，靠周末一次补足睡眠 ，作息几个星期的好睡规律作息便能让你改头换面。定时睡觉 ，规律定时上床定时起，作息一年365天 ，这个生物钟往往是很准确的 。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。每天睡到自然醒 ，不出六星期 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。睡得多了非但无益，到时候自然就入睡 ，按时起床 ，规则  ，到时候自然就入睡

    如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话，而实际上，必然会干扰觉醒一睡眠节律。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段  。一定要按时作息，形成固定的睡眠节奏，睡足就按时醒，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。形成固定的睡眠节奏 ，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。反而有害 。周末也不要例外 。定时睡觉，都要守规律。

好睡眠就要有规律按时作息

    睡眠时间少了不好 ，“久卧伤气”就是这个道理。一周七天 ，因此 ，一定要按时作息 ，