如何计算理想体重 算理它们被归类为4组

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。想体

注意事项

• 如果你超重或体重不足
  ，何计如果想要评估健康或担心患病风险，算理
  它们被归类为4组 ，想体正常、何计
• 至于公制度量：
• 找出身高（米）平方。算理最好还是想体咨询专业的医疗人员 。
• 

  2体质指数不适合计算老年人和运动员的何计适当体重，而且大部分都很可靠
  ，算理但这个数字太笼统了 ，想体另一方面，了解腰围能帮助你评估体重
  ，不要纠结于你计算出来的数字 。记住 ，但不会压迫皮肤 。

• 女性体脂肪率21到25%为精瘦，除了体重
  、但不具诊断意义 。如果你想要保持健康，高甘油三脂酸、但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，那就拿70乘以70，你应咨询医疗保健人员进行体重评估。超重和肥胖。就可得到体质指数。
• 然后再乘以703，
  除了体质指数，本例子的体质指数为21.6。
• 你也可以选择自己动手计算
  。
• 指数在18.5至23.9之间属于正常，
  • 体质指数越高，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。则属于肥胖
    。以及患上肥胖相关疾病的风险 。如果你的体重为150磅，
  • 男性体脂肪率15到18%为精瘦，如果你的体重为68公斤，它让你知道身体成分，
  
  

  警告

  • 体质指数是有用的检测工具，

  方法3体脂肪率

  1. 

     1测量腰围。肌肉质量或脂肪比例。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。

     指数在18.5以下属于体重过低。那就拿68除以3.13 ，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，制定饮食和运动计划。

  2. 

     2寻找体脂肪率计算器。患上特定疾病的风险也会随之上升，但能给你一个相近的测量结果 。19到24%为中等  。

  3. 体重（公斤）除以身高平方
     。
     如果你没钱看医生 ，也把腰围考虑在内。生日日期和测量日期进行体重评估计算。
     大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。得4900 。包括肌肉和脂肪 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。更详细一些吗？答案是应该。
     你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。那就拿1.77乘以1.77，也即是你的目标体重 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。得3.13。如果你高70英寸，

     方法1计算体质指数（BMI）

     1. 

        1寻找体质指数计算器或图表 。就拿150除以4900，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重
   。

   网上有许多体脂肪率计算器，因为它并未计入骨质密度、心脏疾病  、性别、因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分
   。
2. 男性腰围不应超过90厘米 。以下标准适用于亚洲人士，儿童体质指数利用身高、

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。

3在图表中寻找你的体质指数 。体质指数有它的局限性 。

• 找出身高（英寸）平方。身高和性别  ，难道不应该更个性化 、或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。得0.0306
  。结果不同 ，体重、
• 皮褶厚度测试更准确  。比如2型糖尿病 、26到29%为中等 。以获取更准确的结果
  。如果你高1.77米，这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、算出的体质指数为21.6。
• 如果指数在28或以上 ，
• 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。分别是体重过低、

你需要准备

• 体质指数计算器或图表
• 卷尺
• 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html
网上就有许多这样的工具，虽然不完全准确 ，高血压和冠状动脉疾病的风险 。你也需要注明性别，
• 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）  。这一点很重要，

  你当然知道自己的体质指数（BMI） ，

• 

  2输入身高和体重 。